Higiena pracy przy komputerze

Według prawa pracy pracownikowi przysługuje 5 minut przerwy na każdą godzinę pracy przed dowolnym monitorem ekranowym, jeżeli czas ten wynosi ponad 4 godziny dziennie. W przypadku gdy dobowy wymiar pracy zatrudnionego wynosi co najmniej 6 godzin obowiązkowa jest 15-minutowa przerwa.

Ergonomia:

-odległość między użytkownikiem, a monitorem powinna wynosić od 40 do 75cm

-klawiatura powinna się znajdować minimum 10cm od brzegu stołu

-wysokość stołu powinna być taka, żeby między ramieniem a przedramieniem zachowany był kąt prosty, monitor (ekran) powinien znajdować się 20-50 stopni w dół (od linii poziomej oczu do środka ekranu)

-krzesło najlepiej powinno być obrotowe – 360 stopniowe, z podłokietnikami

Dbanie o oczy:

-robienie chwil przerwy, podczas których  rozluźniamy akomodacje oka poprzez, np. patrzenie na odległe przedmioty czy krajobraz za oknem

-monitora nie ustawiamy na przeciw okna, kontrast między ekranem komputera, a otaczającym go tłem powinien mieć w miarę mały kontrast

-można pomyśleć o kroplach nawilżających, gdyż przed komputerem mniej mrugamy i w związku z tym suchość oczu jest większa

Musimy też zadbać o Nasz kręgosłup, uprawiamy w miarę wolnego czasu aktywność fizyczną, im więcej tym lepiej. Staramy się utrzymywać prawidłową postawę ciała siedząc: nogi pod kątem prostym i plecy wyprostowane.