Układ oddechowy
Fazy adaptacji do wysiłku fizycznego:
1. Polega ona na zwiększeniu wentylacji płuc
2. Dotyczy aktywności czuciowej, reagujący na temperaturę oraz ciśnienie proporcjonalne do gazów oddechowych
Treningi wytrzymałościowe rozwijają siłę mięśni odpowiadających za proces oddychania.
Płuca są w stanie ulepszyć proces wentylacji.
Podczas długotrwałych treningów częstość oddechów spadnie.
Dzięki temu mięśnie oddechowe są usprawniane.
Układ nerwowy.
-Zapamiętuje pewne ruchy
-Zapamiętane ruchy mogą występować w pamięci wtórnej i być w niej do końca życia
Już samo wyobrażenie wykonania danego ruchu w pamięci powoduje zwiększenie siły skurczu mięśni.
Układ krwionośny:
-regularny wysiłek wpływa na serce, liczbę naczyń
-serce charakteryzuje się zwiększoną masą
-treningi korzystnie wpływają na umięśnienie serca i zwiększenia jego objętości
-nie stwierdzono, aby wysiłek fizyczny mógł wywołać patologiczny przerost serca
-systematyczny trening wpływa na zwiększenie liczby naczyń włosowatych, tych które pracują
-zwiększenie naczyń włosowatych powoduje lepsze ukrwienie mięśnia, no i więc dostęp do zasobów energetycznych
-taki stan może trwać nawet do kilku tygodni
-zwiększona również średnica tętnic
Układ kostno-stawowy
-regularne wykonywanie ćwiczeń wpływa korzystnie na metabolizm kości
Dobra mineralizacja kości przeciwdziała wystąpieniu osteoporozy.